Viele Menschen greifen nach einer durchwachten Nacht zu Koffein, aber es gibt keinen Ersatz für einen erholsamen Schlaf.
Qualitativen Schlaf kann man einfach nicht überlisten. Es gibt keine Pille, es gibt nichts, was man nehmen kann, um zu versuchen, die Schlafqualität zu überwinden oder zu ersetzen.
Hört auf zu streiten und schlaft euch aus!
Sie können sich selbst beim Einschlafen helfen, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, und indem Sie sich an Ihre Schlafenszeitroutine halten, damit Ihr Körper weiß, dass der Schlaf kommt.
Die Grundlagen sind kalt, dunkel und still. Schalten Sie das Licht aus, verwenden Sie Vorhänge oder lichtundurchlässige Jalousien. Wenn Sie in einer lauten Umgebung leben, können weiße Rauschgeräte oder Ohrstöpsel einige Geräusche blockieren.
Wenn Sie Koffein zu sich nehmen müssen, sollten Sie es nach 14 Uhr vermeiden, da es das Risiko von Schlaflosigkeit in der Nacht erhöhen kann.
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Regelmäßiger Sport kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, aber für manche Menschen kann er störend sein, wenn er kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.
Alkohol kann Schläfrigkeit verursachen, aber er kann den Schlaf stören, wenn er nachlässt.
Mobiltelefone, Computer und Tablets können den Schlaf stören, weil ihre ständig leuchtenden Lichter - vor allem die blauen Wellenlängen - das Tageslicht imitieren können.
Einfache Schritte, die Sie zu Hause durchführen können, ohne sich den Kopf zerbrechen zu müssen. Zwei Sätze, vier einzelne Schritte.
Die Auswirkungen von Schlafmangel können eine Reihe von Haarproblemen verursachen. Eine mögliche negative Folge kann zu Haarausfall und einer Verschlechterung der Haarqualität führen. Lösen Sie diese Probleme mit unserem Set für geschädigtes Haar.
Trockenes Haar neigt dazu, Feuchtigkeit, Glanz und Elastizität zu verlieren. Dies kann durch viele Faktoren verursacht werden, z. B. durch die Verwendung falscher Produkte, eine unzureichende Nährstoffzufuhr in der Ernährung oder den übermäßigen Einsatz ungeeigneter Chemikalien oder Techniken bei der Haarpflege.
Sommer und feuchtes Wetter können manche von uns mit Ärgernissen wie Frizz plagen. Krauses Haar kann frustrierend sein, vor allem, wenn es sich nicht bändigen lässt. So ärgerlich krauses Haar auch sein mag, die meisten von uns wissen nicht genau, was die Ursache für krauses Haar ist, was bedeutet, dass wir nicht wissen, wie wir es am besten in den Griff bekommen. Keine Sorge, wir sind hier, um alle Ihre Fragen zu beantworten.
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