Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und trägt zur Bildung von Sehnen, Bändern und Haut bei.
Der Körper produziert Kollagen, aber man kann es auch über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Es bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen wie die Förderung von gesundem und kräftigem Haar.
Hier sind 5 bewährte Beweise dafür, wie Kollagen das Haar verbessern kann.
Das Haar besteht hauptsächlich aus dem Protein Keratin.
Der Körper verwendet verschiedene Aminosäuren zur Herstellung von Keratin, von denen einige auch in Kollagen enthalten sind.
Wenn Sie Kollagen und andere Proteine zu sich nehmen, zerlegt Ihr Körper sie in Aminosäuren, die dann zur Bildung neuer Proteine und Verbindungen verwendet werden.
Es gibt elf nicht-essentielle Aminosäuren, die der Körper selbst herstellen kann, und neun essentielle, die Sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Kollagen besteht hauptsächlich aus drei nicht-essentiellen Aminosäuren: Prolin, Glycin und Hydroxyprolin.
Prolin ist auch der Hauptbestandteil von Keratin. Daher sollte der Verzehr von prolinreichem Kollagen den Körper mit den Bausteinen versorgen, die er für die Bildung von Haar benötigt.
Kollagen kann als Antioxidans wirken und durch freie Radikale verursachte Schäden bekämpfen.
Freie Radikale sind Verbindungen, die im Körper durch Stress, Luftschadstoffe, Rauchen, schlechte Lebensweise, Alkohol und andere Umwelteinflüsse entstehen. Zu viele freie Radikale können Zellen, Proteine und DNA schädigen.
Die Forschung zeigt, dass freie Radikale auch die Haarfollikel schädigen können. Da die körpereigenen Abwehrkräfte gegen freie Radikale mit zunehmendem Alter abnehmen, sind ältere Menschen besonders anfällig für Haarschäden.
Um freie Radikale zu bekämpfen und gesundes Haar zu fördern, benötigt der Körper Antioxidantien.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kollagen - insbesondere aus Fischschuppen - eine starke antioxidative Wirkung haben kann.
In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass Meereskollagen in der Lage ist, vier verschiedene freie Radikale zu bekämpfen, während in einer anderen Studie festgestellt wurde, dass das Protein ein wirksameres Antioxidans sein kann als eine bekannte Verbindung, die in Tee enthalten ist.
Es ist jedoch zu bedenken, dass die Untersuchungen nur an isolierten Zellen in Labors durchgeführt wurden. Das antioxidative Potenzial von Kollagen im Körper ist daher unklar.
Kollagen macht 70 % der Cuticula aus, der mittleren Hautschicht, in der sich die Wurzel jedes einzelnen Haares befindet.
Vor allem Kollagen trägt zur Elastizität und Festigkeit des Gelenks bei. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper die Fähigkeit, Kollagen zu produzieren und die Zellen in den Gelenken zu erneuern. Dies kann einer der Gründe sein, warum das Haar mit der Zeit dünner wird.
Die Versorgung des Körpers mit Kollagen kann daher zur Gesunderhaltung der Gelenke beitragen und dem Ausdünnen der Haare vorbeugen.
Eine Studie mit 70 Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren ergab, dass die tägliche Einnahme von Kollagenpräparaten die Hautelastizität im Vergleich zu Placebo deutlich verbessert.
Eine andere Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen ergab, dass die tägliche Einnahme von Kollagen die Menge dieses Proteins in der Haut verbessert und die Zeichen der Hautalterung verringert.
Da Haare aus der Haut wachsen, kann das Potenzial von Kollagen, den Auswirkungen der Hautalterung entgegenzuwirken, zu einem besseren Haarwachstum und einer geringeren Ausdünnung beitragen.
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Dank seiner antioxidativen Eigenschaften kann Kollagen Zellschäden bekämpfen und das Ergrauen verlangsamen.
Das altersbedingte Ergrauen der Haare wird weitgehend durch die Genetik beeinflusst, aber auch Schäden durch freie Radikale an den Zellen, die die Haarfarbe produzieren, können eine Rolle spielen.
Mit zunehmendem Alter beginnen die Zellen, die das Pigment Melanin produzieren, das dem Haar seine Farbe verleiht, auf natürliche Weise abzusterben. Aber auch freie Radikale, die durch falsche Ernährung, Stress und Umweltschadstoffe entstehen, können die melaninproduzierenden Zellen schädigen.
Wenn nicht genügend Antioxidantien zur Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale vorhanden sind, kann das Haar anfangen, grau zu werden.
Da Kollagen im Reagenzglas nachweislich freie Radikale bekämpft, kann es theoretisch dazu beitragen, Schäden an den Zellen zu verhindern, die die Haarfarbe produzieren. Infolgedessen kann es vorzeitiges Ergrauen verhindern oder altersbedingtes Ergrauen verlangsamen.
Die antioxidative Wirkung von Kollagen beim Menschen ist jedoch noch nicht ausreichend erforscht.
Sie können Kollagen über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung einbauen.
Da es das Bindegewebe von Säugetieren bildet, findet man es in der Haut, den Knochen und Muskeln von Huhn, Rind, Schwein und Fisch.
Brühe aus Tierknochen enthält sowohl Kollagen als auch Gelatine, eine gekochte Form des Kollagens. Diese Knochenbrühe kann als Getränk getrunken oder als Grundlage für eine Suppe verwendet werden.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers steigern. Orangen, Paprika, Rosenkohl und Erdbeeren sind ausgezeichnete Quellen für dieses Vitamin.
Schließlich kann Kollagen in Form von Ergänzungspillen oder -pulver eingenommen werden. Die meisten Kollagenpräparate sind hydrolysiert, d. h. sie sind bereits aufgespalten und werden leichter absorbiert.
Kollagenpulver ist geschmacks- und geruchsneutral und kann Smoothies, Kaffee und anderen heißen oder kalten Flüssigkeiten zugesetzt werden. Es sind auch aromatisierte Varianten erhältlich.
Nach dem derzeitigen Stand der Forschung scheinen Kollagenpräparate für die meisten Menschen sicher zu sein. Einige Berichte deuten jedoch darauf hin, dass die Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen einen anhaltenden Nachgeschmack, Magenverstimmung oder Sodbrennen verursachen können.
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Kollagen kann das gesunde Haarwachstum auf verschiedene Weise fördern.
Der Körper kann die Aminosäuren im Kollagen nutzen, um Haarproteine zu bilden und die Haut zu stärken. Es kann auch Schäden an den Haarfollikeln und Ergrauen verhindern.
Die Forschung über die Auswirkungen von Kollagen auf das menschliche Haar ist jedoch begrenzt.
Wenn Sie Kollagen zur Haarverbesserung ausprobieren möchten, sollten Sie Knochenbrühe oder Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, die Speisen oder Getränken zugesetzt werden können.
Dieses nahezu wundersame Mittel für das Haar fördert die Bildung von eigenem Kollagen.
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