Ich möchte gesundes Haar
Haarbruch hat viele verschiedene Ursachen. Gesundes Haar hängt von der inneren Cuticula ab, deren Schuppen sich überlappen und so die Haarsträhnen zusammenhalten.
Wenn diese Schuppen abfallen, kann Ihr Haar austrocknen und schließlich abbrechen, was zu Haarschäden führt. Dies verursacht Haarbruch sowie weitere Symptome wie krauses Haar und Trockenheit.
Erfahren Sie mehr über einige der 11 häufigsten Ursachen für Haarbruch und was Sie dagegen tun können.
In dem alten Sprichwort „Man ist, was man isst“ steckt tatsächlich viel Wahres, vor allem wenn es um die Gesundheit von Haaren und Haut geht.
Bestimmte Nährstoffe fördern das Haarwachstum und beugen Haarbruch vor. Achten Sie darauf, dass Sie über Ihre tägliche Ernährung ausreichend Zink, Eisen und Folsäure zu sich nehmen.
Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen und Antioxidantien (die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind) kann ebenfalls dazu beitragen, Ihr Haar vor Schäden zu bewahren. Bestimmte Vitamine können zudem das Haarwachstum fördern.
Es gibt zahlreiche Belege für einen Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall, aber es ist auch bekannt, dass Stress zu Haarbruch führen kann.
Telogenes Effluvium ist eine häufige Form von Haarausfall, die durch Stress verursacht wird und höchstwahrscheinlich mit einer Schädigung der Haare zusammenhängt. Diese Art von Stress führt dazu, dass Ihre Haarfollikel in einen Ruhezustand versetzt werden, sodass Haare, die sich mitten im Wachstumszyklus befinden, abbrechen können. Möglicherweise bemerken Sie auch, dass alte Haare ausfallen.
Der Umgang mit Stress kann zu gesünderem Haar führen.
Ungewöhnlich trockenes Haar kann ein Vorbote für Haarschäden und Haarbruch sein.
Dies kann auch durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter trockenes Wetter, niedrige Luftfeuchtigkeit und übermäßige Hitze. Achten Sie darauf, beim Haarewaschen lauwarmes und kein heißes Wasser zu verwenden – dies kann zu weiterer Austrocknung führen.
Tragen Sie das Shampoo nur auf die Kopfhaut auf. Vergessen Sie nicht die Spülung und tragen Sie anschließend eine Haarkur auf die mittleren Längen und die Haarspitzen auf.
Um mit Föhn, Glätteisen oder Lockenstab die besten Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie eine hohe Temperatur. Wenn Sie diese Geräte jedoch falsch oder zu häufig verwenden, riskieren Sie, die Haarcuticula durch die extremen Temperaturen zu schädigen.
Eine Möglichkeit, allgemeine Hitzeschäden zu vermeiden, besteht darin, deinen Haarsträhnen mindestens einmal pro Woche eine Pause von allen Stylinggeräten zu gönnen. Um die tatsächlichen Hitzeschäden durch deine Stylinggeräte zu verringern, solltest du Modelle mit Keramikbeschichtung wählen – diese erwärmen sich gleichmäßiger, sodass du sie nicht wiederholt an derselben Haarpartie anwenden musst.
Es ist wichtig, das Haar vor Hitze zu schützen. Verwenden Sie ein Hitzeschutzspray oder ein Ölserum, um Schäden zu minimieren.
Dauerwellen, Glättungen, professionelle Glättungen und Färbungen – all das kann dazu führen, dass Ihr Haar schon nach ein oder zwei Behandlungen gesünder aussieht. Wenn Sie diese Behandlungen jedoch zu oft durchführen, kann die Schuppenschicht aufbrechen und das Haar schädigen.
Permanente Haarfarbe kann auch mit der Kopfhaut in Wechselwirkung treten und möglicherweise eine Kontaktdermatitis auslösen.
Wenn man aus der Dusche kommt, ist es eine natürliche Reaktion, Haut und Haare mit einem Handtuch abzutrocknen. Diese Reibbewegung schadet jedoch tatsächlich den Haaren, gerade wenn sie am empfindlichsten sind (also wenn sie nass sind).
Anstatt das Wasser aus den Haaren zu reiben, tupfen Sie Ihre Haare mit einem saugfähigen Handtuch trocken. Sie können das Handtuch vorübergehend auf den Haaren liegen lassen, damit es überschüssiges Wasser aufnimmt.
Haargummis sind zum Beispiel beim Sport unverzichtbar, um die Haare aus dem Gesicht zu halten. Aber seien wir ehrlich: Sie können auch an Tagen nützlich sein, an denen die Haare einfach nicht so liegen wollen, wie wir es gerne hätten, oder wenn wir es einfach eilig haben.
Das Problem mit Haargummis ist, dass sie an der Kopfhaut und der Haarcuticula ziehen. Vielleicht fällt dir sogar auf, dass jedes Mal, wenn du deinen Pferdeschwanz auflöst, ein paar Haare ausfallen.
Du kannst das beheben, indem du deine Haare ab und zu offen trägst oder das Haargummi etwas lockerer machst, damit es nicht so stark zieht.
Achten Sie außerdem darauf, geeignete und schonende Haargummis zu verwenden, die das Haar nicht beschädigen.
Kämmen Sie Ihr Haar niemals mit Gewalt. Sie schädigen Ihr Haar dadurch unnötig und können durch grobe Handhabung des Kamms die empfindliche Kopfhaut verletzen. Kämmen Sie immer zuerst die Haarspitzen und arbeiten Sie sich nach oben vor, niemals umgekehrt.
Achten Sie darauf, einen Kamm mit breiten Zinken zu verwenden, um Haarbruch zu vermeiden. Verwenden Sie die Bürste nur, wenn Ihr Haar trocken ist. Vermeiden Sie Bürsten mit Kunststoffborsten. Probieren Sie stattdessen eine Bürste mit Naturborsten aus.
Man könnte meinen, dass das Schneiden der Haare diese schädigen könnte. Ironischerweise kann das Schneiden der Haare jedoch dazu beitragen, dass sie gesund bleiben und keine Spliss bekommen.
Man kann sich das Schneiden der Haarspitzen wie ein Peeling der Haut vorstellen – in beiden Fällen muss man möglicherweise einige alte Zellen entfernen, damit neue Zellen wachsen können. Wenn man Spliss hat, können sich diese Risse in der Cuticula über die gesamte Haarlänge ausbreiten und möglicherweise zu Haarbruch führen.
Gehen Sie alle acht Wochen zum Friseur, je nach Länge und Struktur Ihrer Haare. Auch wenn Ihre Haare nachwachsen, kann das Abschneiden der geschädigten Spitzen weiteres Haarbruch verhindern.
Eine Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse) tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert. Obwohl die Schilddrüse an sich klein ist, spielt sie eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen. Dies betrifft den Stoffwechsel, die Herzfrequenz und sogar das Haarwachstum.
Menschen mit einer Unterfunktion der Schilddrüse bemerken möglicherweise übermäßigen Haarschaden und Haarausfall, insbesondere unter der Dusche oder nach dem Bürsten. Wenn Sie trockenes, strapaziertes Haar in Verbindung mit Energielosigkeit, plötzlicher Gewichtszunahme und Depressionen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihre Schilddrüse untersuchen zu lassen.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person an einer Essstörung leiden, können Haarschäden ein mögliches Symptom sein.
Einige Essstörungen wie Anorexie und Bulimie führen nämlich zu Unterernährung. In solchen Fällen erhalten die Haarfollikel nicht die Nährstoffe, die sie für die Bildung neuer Haare benötigen, und der Prozess kommt vollständig zum Erliegen. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass neue Haare mitten im Wachstumszyklus abbrechen.
Essstörungen können zu noch schwerwiegenderen Folgen führen und eine medizinische Behandlung erfordern. Das Lesen persönlicher Erfahrungsberichte von Menschen, die eine Essstörung überwunden haben, kann Ihnen oder einem Ihnen nahestehenden Menschen helfen, den Mut zu finden, sich in Behandlung zu begeben.
Tipps für gesundes Haar
Um Haarbruch in Zukunft zu vermeiden, beachten Sie bitte die folgenden Tipps zur Haarpflege:
Trockenem Haar fehlt es oft an Feuchtigkeit, Glanz und Geschmeidigkeit. Dies kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein, wie beispielsweise die Verwendung ungeeigneter Produkte, eine unzureichende Nährstoffzufuhr über die Ernährung oder den übermäßigen Einsatz ungeeigneter Chemikalien oder Techniken bei der Haarpflege.
Das sommerliche und feuchte Wetter kann bei manchen von uns zu Unannehmlichkeiten wie krausem Haar führen. Krauses Haar kann frustrierend sein, besonders wenn es so aussieht, als ließe es sich durch nichts bändigen. So unangenehm krauses Haar auch sein mag, die meisten von uns wissen nicht genau, was die Ursache dafür ist, was bedeutet, dass wir nicht wissen, wie wir am besten damit umgehen sollen. Keine Sorge, wir sind hier, um all Ihre Fragen zu beantworten.
In der Haar- und Kosmetikbranche werden pflanzliche Öle immer häufiger als Inhaltsstoffe verwendet. Hunderte von Produkten versprechen, Wunder für Ihre Haut und Ihr Haar zu bewirken. Gibt es tatsächlich Vorteile, oder ist das nur Werbung? Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über Arganöl und warum es gut für Haut und Haar ist.
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